ความสำคัญของน้ำ

แม้ว่าคนส่วนใหญ่ไม่คิดว่าเหมือนสารอาหารน้ำเป็นสารอาหารที่สำคัญที่สุดในอาหารประจำวันของคุณ คิดเกี่ยวกับมันด้วยวิธีนี้ คุณจะไปสำหรับสัปดาห์ที่ผ่านมาโดยไม่มีอาหาร แต่คุณสามารถโดยไม่ใช้น้ำเป็นเวลาหลายวัน ดังนั้นมันจึงเป็นสิ่งที่สำคัญมาก ที่สำคัญกว่านั้นเมื่อคุณตระหนักว่าองค์ประกอบของร่างกายเป็นน้ำ 60-75% ดังนั้นประมาณสองในสามของมวลร่างกายของน้ำ มันกำจัดมากยิ่งขึ้นองค์ประกอบของส่วนต่างๆของร่างกาย เลือด 83% น้ำ กล้ามเนื้อรอบ ๆ น้ำ 75%; กระดูกรอบ ๆ น้ำ 23%; น้ำ 74% และสมองของคุณ

เรียนรู้ว่าทำไมคุณควรดื่มน้ำให้เพียงพอ มันไม่จำเป็นต้องเป็นจำนวนมากของการขาดน้ำที่ทำให้เกิดปัญหาในร่างกาย น้อยกว่าการสูญเสีย 1 หรือ 2% น้ำหนักในน้ำและการเกิดปฏิกิริยาสามารถเป็นไปได้ว่าพลังงานที่หดหู่และรู้สึกเหนื่อย

หากคุณไม่ได้รับน้ำเพียงพอที่จะสามารถทำให้เกิดปัญหาอื่น ๆ เช่นอ่อนถึงกระหายน้ำมากเกินไป, ความเมื่อยล้า (ซึ่งเราก็ปกคลุม), ปวดหัว, ปากแห้ง, กล้ามเนื้ออ่อนแรง, เวียนหัว, วิงเวียนและน้อยหรือไม่มีปัสสาวะ ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะทำให้แน่ใจว่าคุณดื่มน้ำให้เพียงพอ หลายคนถามว่า "เท่าไหร่น้ำเป็นน้ำเพียงพอหรือไม่" กฎที่สำคัญที่สุดคือการที่ครึ่งหนึ่งของน้ำหนักของของเหลวจะถูกแปลงouncokká ดังนั้นถ้าเป็นคนที่มีน้ำหนัก 200 ปอนด์คุณควรดื่ม 100 ออนซ์ของน้ำของเหลว / วัน

ประมาณ 20% ของการบริโภคประจำวันของน้ำที่ได้มาจากวัสดุอาหาร ถ้าคุณกินจำนวนมากของผักและผลไม้จำนวนมากของน้ำพระทัยเกี่ยวกับพวกเขา นี่คือความจริงโดยเฉพาะอย่างยิ่งในสิ่งที่ชอบแตงโมและส้มผลไม้เกือบ 100% ถ้าน้ำการแสดงอย่างจริงจัง เครื่องดื่มเช่นนมและน้ำผลไม้เป็นส่วนใหญ่น้ำ

หลายคนขอให้ฉันสิ่งที่อยู่ในเบียร์ไวน์ชากาแฟและเครื่องดื่มมีอะไรบ้าง? แต่น่าเสียดายที่เครื่องดื่มเหล่านี้เป็นยาขับปัสสาวะและจริงสาดน้ำจากระบบ เพื่อให้น้ำยังคงเป็นที่ที่ดีที่สุด

ตอนนี้ที่ผมได้ให้คุณข้อเสียที่จะไม่ดื่มน้ำให้เพียงพอที่นี่มีประโยชน์ น้ำทำงานได้กับทุกระบบของร่างกาย

ช่วยให้การย่อยอาหาร; มันจะช่วยให้การดูดซึมอาหารทุกมื้อ; สารอาหารทั้งหมดในระบบขนส่งกระแสเลือด โดยเฉพาะอย่างยิ่งที่จำเป็นเพื่อให้การไหลเวียนของน้ำและเพื่อเลือกฟังก์ชั่นทั้งหมด ยกตัวอย่างเช่นมันจริงสามารถดูดซับน้ำในช่วงลมหายใจทุกครั้งที่คุณทำการหายใจออก น้ำใบระบบผ่านไม่เพียง แต่ในปัสสาวะ แต่อุจจาระเหงื่อและการหายใจ ทุกวันคุณจะสูญเสียน้ำจึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะเรียกคืนน้ำ

น้ำจะช่วยให้อุณหภูมิของร่างกาย; นี้จะทำในช่วงการทำงานหนักและเส้นเลือดฝอยในระบบไหลเวียนเลือดโดยการเปิดมันเป็นไปได้เพื่อให้พื้นที่ผิวที่เพียงพอของการไหลเวียนเลือดที่ผิวหนังซึ่งจะช่วยควบคุมอุณหภูมิของร่างกาย หนึ่งในสิ่งที่ยิ่งใหญ่ที่สุดในการทำความสะอาดน้ำ น้ำจะช่วยล้างสารพิษออกจากระบบของคุณ มันจะช่วยรักษาสุขภาพของไต; มันจะช่วยให้กระเพาะปัสสาวะทางสุขภาพนั้น มันจะช่วยให้ผิวที่ดีขึ้นจะช่วยให้ล้างของเสียรวมถึงเซลล์ผิวที่ตายแล้วเช่นกัน การดื่มลดนิ่วในไตหรือการติดเชื้อทางเดินปัสสาวะมีโอกาสน้ำให้เพียงพอ มันทำให้คุณมีพลังงานมากขึ้นเพราะขาดน้ำเป็นหนึ่งในสาเหตุใหญ่ของความเหนื่อยล้า ไม่ดื่มน้ำให้เพียงพอที่จะลดปริมาณของเลือดทำให้มันเป็นเรื่องยากสำหรับหัวใจและเหนื่อยแค่เหนื่อยได้อย่างรวดเร็ว

สิ่งหนึ่งที่ทำให้น้ำอีกเร่งการเผาผลาญ การศึกษาที่เผยแพร่เมื่อเร็ว ๆ นี้ในวารสารคลินิกต่อมไร้ท่อและเมตาบอลิที่ศูนย์การวิจัยเบอร์ลิน มันแสดงให้เห็นว่าผู้ที่กินสองลิตรน้ำวันสามารถเผาผลาญแคลอรี่ 150 ต่อวัน ฉันรู้ว่ามันไม่ได้ดูเหมือนมาก แต่มันเป็นเรื่องเกี่ยวกับ 5 ปอนด์ ปีเนื่องจากการสูญเสียน้ำหนักที่คุณไม่จำเป็นต้องกังวลเพราะฉันเพียงแค่ดื่มน้ำมากขึ้น

ในการศึกษาก็ยังพบว่าเมื่อคนดื่มน้ำอัตราส่วนของการเผาผลาญอาหารเพิ่มขึ้นภายใน 10 นาที นักวิจัยเชื่อว่าประมาณ 40% ของอัตราการเผาผลาญที่เพิ่มขึ้นจะทำอย่างไรกับร่างกายอุ่นน้ำที่ว่าคนที่ดื่ม นี้เป็นเหตุผลที่ดีในการดื่มน้ำเย็น น้ำเย็นเป็นอีกหนึ่งเหตุผลที่ดีสำหรับผู้บริโภคที่ว่าระบบเข้าสู่ระบบได้เร็วกว่าน้ำอุ่น น้ำยังช่วยในการปราบปรามความอยากอาหาร มันจะช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้นในขณะที่ช่วยเผาผลาญไขมันในร่างกายที่เก็บไว้ การศึกษาแสดงให้เห็นว่าเมื่อคุณลดความประพฤติของน้ำในความเป็นจริงมากขึ้นไขมันนำมาฝากกัน ในทำนองเดียวกันถ้าน้ำที่เพิ่มขึ้นการดำเนินการก็จะช่วยลดzsírlerakódásaitที่มีอยู่

นี่คือเหตุผลว่าทำไมมันทำงาน ไตไม่สามารถทำงานได้อย่างถูกต้องหากคุณไม่ให้น้ำ เมื่อไตไม่สามารถทำงานได้อย่างถูกต้องโหลดส่วนที่ดำเนินการได้ตามปกติโดยไตเข้าสู่ตับ

ตับเป็นฟังก์ชั่นที่ใหญ่ที่สุดของไขมันที่เก็บไว้จะถูกเผาผลาญไขมันที่เก็บไว้และมีการเผาผลาญพลังงานที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย ถ้าตับต้องทำอย่างใดอย่างหนึ่งของไตอย่างเห็นได้ชัดคุณจะไม่สามารถที่จะทำงานได้อย่างเต็มประสิทธิภาพ เกิดอะไรขึ้น? ตับไม่สามารถเผาผลาญไขมันมากเช่นการจัดเก็บไขมันมากขึ้นในร่างกายปลาย เนื่องจากน้ำจึงเป็นเรื่องสำคัญในการเมแทบไขมันก็เป็นปัจจัยสำคัญในการลดน้ำหนัก การสูญเสียน้ำหนักเพิ่มขึ้นเร่งการเผาผลาญซึ่งใช้น้ำมากพอ กับในใจคนที่มีน้ำหนักเกินควรดื่มน้ำมากขึ้นกว่าคนผอม เพราะนี่คือที่มากกว่าที่คุณมีน้ำหนักที่สูงกว่าภาระการเผาผลาญอาหาร เนื่องจากเรารู้ว่าน้ำจะช่วยในการ metabolising และคนที่มีน้ำหนักเกินจะถูกเผาผลาญวัสดุอื่น ๆ มันเป็นเรื่องง่ายที่จะเห็นว่าคนอ้วนควรดื่มน้ำมากขึ้น ในความเป็นจริงคุณควรดื่มน้ำแก้วน้ำทุกๆ 25 ปอนด์ น้ำหนักพิเศษที่คุณดำเนินการ

น้ำยังช่วยรักษากล้ามเนื้อ เนื่องจากกล้ามเนื้อเกินกว่า 75% ของน้ำจะช่วยให้กล้ามเนื้อหดตัวป้องกันการคายน้ำในกล้ามเนื้อและป้องกันอาการปวด

นี้เกิดขึ้นเพราะเมื่อน้ำรั่วสารพิษเซลล์หดตัวจริงดึงน้ำและให้สะอาดโครงสร้างของเซลล์ที่มีสุขภาพดี มันเป็นเช่นนี้โดยการทำความสะอาดทุกสารพิษในเซลล์

สากลน้ำเป็นตัวทำละลาย; เครื่องกรองน้ำซึ่งมักใช้สำหรับการทำความสะอาดจานทำความสะอาดเสื้อผ้าของเราและทำความสะอาดรถยนต์ มันทำให้รู้สึกในการชำระล้างร่างกายของเราได้เป็นอย่างดี

การสูญเสียน้ำหนักถ้าคุณทำงานที่มันร่างกายออกจำนวนมากของเสียที่เป็นพิษออกจากระบบมันจะเผาผลาญไขมันที่เก็บไว้ น้ำมากขึ้นคุณจะต้องดื่มเพื่อช่วยให้คุณกรองสารพิษออกทั้งหมดและป้องกันไม่ให้คุณรู้สึกอึดอัดใด ๆ ในméregtelenítéstől ดังนั้นน้ำจะช่วยกำจัดของเสียและแห้งได้อย่างรวดเร็ว

น้ำช่วยขจัดmegszabadulástólท้องผูกจากการปนเปื้อน เมื่อร่างกายไม่ได้รับน้ำเพียงพอ, สถานที่แรกที่น้ำไหลในลำไส้ลดลง สิ่งที่เกิดขึ้นคือszékrekedikที่เกิดจากการขาดน้ำ หากเป็นบุคคลเดียวกันกับอัตราการสิ้นเปลืองน้ำให้เพียงพอ, การเคลื่อนไหวของลำไส้ของคุณจะกลับ เนื่องจากเรามีการพูดคุยเกี่ยวกับการเลือกและการกำจัดของเสียก็เป็นวิธีที่ดีที่จะบอกให้คุณดื่มน้ำให้เพียงพอ, สีปัสสาวะของคุณ ถ้าสีเข้มสีส้มหรือสีเหมือนสีของน้ำผลไม้แอปเปิ้ล, คุณไม่ได้ดื่มน้ำให้เพียงพอ สีปัสสาวะมากขึ้นคล้ายกับน้ำมะนาว ถ้าปัสสาวะของคุณเป็นที่ชัดเจนเช่นเดียวกับน้ำก็จะดียิ่งขึ้น ดังนั้นคุณจึงสามารถสร้างความชุ่มชื้นอย่างเต็มที่ ในที่สุดเมื่อคุณได้รับไปยังจุดที่hidratálszเต็มทุกระบบจะทำงานได้ดี ไม่มีการเก็บน้ำเป็นเพราะร่างกายสามารถรักษาสภาพคล่องเมื่อคุณคิดว่าของเหลวที่ไหลเป็นเวลาสั้น ๆ ดังนั้นถ้าคุณได้รับน้ำเพียงพอของเหลวที่ถูกหยุดเซลล์ไขมันที่เก็บไว้ถูกนำมาใช้เป็นเชื้อเพลิงได้รับการปล่อยตัวโดยตับในการดำเนินงานที่เราจะต้องดำเนินการจะไม่ได้มีความเครียดมากที่สุดเท่าที่จะกลับผ่านทางไตกระหายปกติและจะมีความหิวมาก

บางคนถามเกี่ยวกับผักและผลไม้กว่าแหล่งน้ำ น้ำประปาไม่ดีพอที่จะดื่ม การศึกษาดำเนินการที่มหาวิทยาลัยทัฟส์ในน้ำประปาในส่วนต่างๆของประเทศสหรัฐอเมริกาพบว่ามีการติดเชื้อของอีcolitólยาร้านขายยา นี้ไม่ได้เป็นเรื่องผิดปกติถ้าคุณคิดว่าประมาณ 80% ของการบริโภคยาโดยมนุษย์หยุดที่จะอยู่ในปัสสาวะหรืออุจจาระของคุณ ขณะนี้ไม่มีสิ่งอำนวยความสะดวกบำบัดน้ำเสียซึ่งมีการตรวจพบโดยยาและฟิลเตอร์ชำระล้างน้ำก่อนที่จะกลับไปที่ชุมชน ความเข้มข้นสูงสุดของยาเสพติดเป็นยาลดคอเลสเตอรอลเช่น Lipitor ความเข้มข้นสูงสุดที่สองเป็นตัวประกันเช่น Premarin และยาคุมกำเนิด ดังนั้นทุกสิ่งเหล่านี้สามารถพบได้ในน้ำประปา

มันเป็นที่ดีที่สุดที่จะได้รับฟิลเตอร์ของคุณเองในบ้านของคุณ มีหลายประเภทของการกรองน้ำรวมทั้งการ Reverse Osmosis และกรองคาร์บอน

น้ำดื่มบรรจุขวดอีกทางหนึ่ง พยายามที่จะให้ออกไปจากขวดพลาสติกเพราะพลาสติกสามารถรั่วไหลลงไปในน้ำเมื่อเวลาผ่านไป น้ำดื่มบรรจุขวดจะมีวันหมดอายุ นี้จะทำเพื่อลดพลาสติกใด ๆ ของอันตรายจากน้ำถ้าเก็บไว้สำหรับการขยายระยะเวลาหรือสภาพแวดล้อมที่อุ่น พลาสติกมีพิษที่โจมตีระบบประสาทและระบบสืบพันธุ์ ลองขวดน้ำของคุณถ้าเป็นไปได้

น้ำอัลคาไลน์ที่ดีที่สุดสำหรับคุณ มันเป็นสิ่งสำคัญเพื่อให้ร่างกายมีค่า pH ด่างมากขึ้นในขณะที่การศึกษาแสดงให้เห็นว่ากรดมากขึ้นร่างกายคือยิ่งมีแนวโน้มที่จะเกิดโรคโดยเฉพาะโรคมะเร็ง พยายามที่จะให้ค่า pH ของร่างกายที่ 7 ปัสสาวะวัดนี้; นอกจากนี้ยังควรจะมีค่าพีเอช 7 ซึ่งเป็นสีที่บริสุทธิ์มากซึ่งผมพูดก่อนหน้านี้ มิฉะนั้นน้ำมีค่า pH 7 คนส่วนใหญ่ในประเทศสหรัฐอเมริการ่างกายเป็นกรดที่เกิดโดยตรงจากการบริโภคสูงของเนื้อสัตว์และอาหารที่ยากจนโดยทั่วไปซึ่งเป็นอาหารที่ร่างกายเป็นกรด ยกตัวอย่างเช่นเครื่องดื่มที่มีส่วนผสมของกรดฟอสฟอรัสซึ่งช่วยให้savasváร่างกาย

โดยสรุปดื่มน้ำมาก ๆ และพยายามที่จะนำภาชนะแก้ว

Source by Jerry Ryan

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *